Le colonel Boyce déploie un nouveau programme d'entraînement tellement épuisant pour les pompiers qu'ils n'ont plus la force de combattre les flammes en intervention.
C'est la canicule, mais le colonel Boyce décide de mettre en œuvre son programme de fitness et la brigade a bien du mal à suivre. Pendant ce temps, Sam emmène les pionniers dans les bois pour leur donner une leçon de prévention des incendies. Un feu se déclenche et presque tous les pompiers sont hors service à cause de leur entraînement intense, alors Boyce et Steele viennent à la rescousse.